quinta-feira, 3 de fevereiro de 2011

Vitaminas, Alimentação e Atividade física!

Hoje dei uma passadinha no blog da colega Cecilia, uma recém operada tb, assim como eu, e percebi que ela tinha dúvidas bastante frequentes, mas muito simples de serem solucionadas, então, eu como sou agora uma eterna "pesquisadora" de bons habitos decidi fazer um post utilitário...rsrs, que serve principalmente pra mim ok?!

Então vamos lá, uma das dúvidas dela era sobre o suplemento vitaminico Centrum ou outros que existem no mercado, se eles afinal engordam ou não.

R: Isso é mito, suplementos vitaminicos NÃO ENGORDAM, eles servem apenas para suplementar a quantidade necessária de vitaminas e minerais que precisamos consumir diariamente, como nós gastroplastizadas temos a absorção menor, é necessário e fundamental que haja a  ingestão diária, claro sempre com as recomendações do seu médico. O link de um site falando sobre os suplementos, vale a pena conferir: http://www.treinototal.com.br/revista/2009/07/27/suplementacao-polivitaminicos-vitaminas-como-usar/


  
Outra pergunta dela era sobre se ela devia ou não se alimentar antes da academia.

R: Então, minha nutricionista recomendou que eu ingerisse fruta ou iogurte antes dos exercícios, pois isso aumentaria minha resistência física e me ajudaria a queimar mais gordura e não massa muscular (afinal queremos ficar magras e se possivel "firmes").
Posto tb o link de um site que explica isso melhor, dêem uma passadinha por lá, assim podem entender melhor o que eu disse. http://altamontanha.com/news/1/news/news_item.asp?NewsID=278

             
Sobre a alimentação.

R: Temos de preferir alimentos que tenham proteína, além disso, que sejam o mais saudável possivel, evitar alimentos industrializados (que por sua vez possuem muito sódio e conservantes), prefiram (eu tb viu? rs), alimentos feitos em casa, lanches naturais, frutas, iogurtes, frutas secas tb é uma boa opição para quem não tem tempo de comer alimentos mais elaborados. Se não tiver tempo de comer algo como carne, arroz e feijão, coma uma omelete feita com tomates e cebola, qualquer restaurante faz, é saboroso e saúdavel ok?!
Se tiver muita vontade de comer doces, fica a dica, existe o sorvete MOLICO da nestle que é sem adiçao de açucares, eu não como sempre, mas se tenho muitaaaaa vontade de comer um doce, pego uma colherzinha de sobremesa pra matar a vontade num dia de calor, tem pouca caloria é sem açucar (a não ser a da frutose que e da própria fruta) e ainda por cima livre de gorduras em geral ( a quantidade é muitoooo reduzida).
                            
                       

Gente são só dicas que uso pra mim mesma, coisas que tenho aprendido com a rotina nova, com o "estomagozinho" novo ok? acho importante compartilhar, mas na dúvida sempre é melhor perguntar ao seu médico, pois cada pessoa é de um jeito, cada organismo reage de uma forma diferente e cada profissional tem seu critério.

Espero que tenha ajudado e que tenham gostado!

Beijoss e até o próximo post!

6 comentários:

  1. adorei as dicas, daqui a pouco sou eu com um estomagosinho*-*

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  2. Nossaaaaaaaaaa amiga do ceu eu adorei a postagem que post mais informativo, e usou as minhas duvidas rsrs, que bom fico feliz, me diga esta com quantos dias de operada??? como esta sua adptacao??? Olha obrigado pela visita e pelo comentario ja me ajudou , amanha levanto e tomo 1/2 copo de iorgute ligth de ameixa
    bjo e to te seguindoooooooo

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  3. Muito bom falar destes assuntos....
    Não polivitamínicos não engordam não....
    e atividade física..sempre comendo algo antes e dpois..saco vazio não para em pé.
    hahahahaha
    Sabe...conheci por blog uma menina que teve dumping com Molico..enfim... o lance é cuidar também as gorduras dos alimentos..e os sorvetes possuem também.
    Beijo Cíntia

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  4. Com certeza Dani...cada um é de um jeito por isso a dica para consultar seu médico e nutricionista...cada organismo reage de uma forma...

    Beijoss meninas e obrigada pelos comentários!

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  5. Oi Linda, muito bom esse post, aposto q não era só ela q tinha as dúvidas rsrs... eu não deixo de tomar meu centrum, ele me dá uma p. energia, bjsss

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